Le Yoga est une pratique ancestrale qui procure de nombreux bienfaits. Cependant, il est important de préciser qu’il existe plusieurs types de yoga. Et à chaque forme correspondent certaines particularités. Découvrez dans cet article les différents types de yoga et leurs avantages.
Sommaire
Le Yoga Hatha ou Hatha Yoga
Le yoga Hatha est probablement le plus célèbre et le plus traditionnel des types de yoga. Son nom vient du sanskrit et signifie en français « yoga d’effort » ou « yoga de vive force ». Il vise à atteindre l’éveil spirituel et corporel par les postures, la respiration et la méditation.
Pratiquer le Yoga Hatha offre de nombreux avantages sur les plans physique, mental et émotionnel. De plus, ce type de yoga est le mieux adapté pour les yogis débutants, y compris les seniors. Il permet de préparer la pratique des autres types de yoga.
Le Yoga Bikram
Le Bikram Yoga est dérivé du hatha yoga et fait partie d’une catégorie dite de yoga chaud. Il a la particularité d’être pratiqué dans des pièces chauffées à une température constante d’au moins 40 ° C.
Une séance de Bikram dure 90 minutes. Elle consiste en l’enchaînement d’une série de 26 différentes postures et deux exercices de respiration toujours exécutées dans le même ordre.
Toutefois, en dépit qu’il présente de nombreux avantages, le Bikram yoga est critiqué pour de nombreuses raisons notamment les risques liés à la chaleur.
Le Yoga Ashtanga
Le yoga Ashtanga est une forme de yoga Hatha dont le nom veut dire « 8 membres ». Les 8 membres sur lesquels se base la pratique du yoga Ashtanga sont : l’autodiscipline, la respiration, la concentration, les postures, la méditation, l’illumination, la maîtrise des sens, le comportement.
La pratique du yoga Ashtanga consiste en l’enchainement de différentes postures prédéterminées suivi d’étirements. En raison des postures assez difficiles à réaliser, on ne recommande pas le yoga Ashtanga aux débutants. De plus, il est impossible de passer à la posture suivante sans réussir à réaliser la précédente.
Le Yoga Vinyasa
Issu du yoga Ashtanga, le yoga Vinyasa est une forme de yoga dite dynamique. Il consiste à enchaîner une série de postures au rythme de la respiration. La spécificité du yoga Vinyasa réside en sa créativité. En effet, les postures exécutées ne sont pas préétablies à l’avance. Le professeur ou les yogis choisissent spontanément les postures au fur et à mesure de la séance.
Pratiquer le yoga Vinyasa constitue l’activité idéale pour qui cherche à tonifier son corps, évacuer le stress ou même libérer l’esprit.
Le Yoga Iyengar
Ce type de yoga tient son nom de son créateur B.K.S Iyengar. Il s’agit de la plus technique et rigoureuse des formes de yoga. Ici, le yogi doit travailler l’alignement du corps par l’enchainement d’une série de postures.
Autres types de Yoga
Outre les yogas susmentionnés, il existe d’autres formes de yoga. On peut citer entre autres :
- Le yoga Nidra ;
- Le yoga Kundalini ;
- Le power yoga;
- Le yin yoga ;
- L’aéro yoga ;
- etc.
Pour conclure
L’univers du yoga offre une diversité de pratiques, chacune répondant à des besoins spécifiques. Du dynamisme du Vinyasa au calme profond du Hatha, en passant par la précision de l’Iyengar et la méditation du Kundalini, chaque style possède sa propre philosophie et ses avantages uniques. Le choix du type de yoga dépend des objectifs personnels, de la condition physique et des préférences individuelles. Quelle que soit la voie empruntée, le yoga demeure une invitation à la découverte intérieure, à la santé holistique et à l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme.
